“刚换下秋裤，发现天又降温了；重新穿上冬装，却发现一整天阳光和煦，暖风熏得游人醉。”看似春天离我们不远了，可“春天孩儿脸，一天变三变”，气温时高时低，天气时晴时雨，“乍暖还寒”让人有种“计划赶不上变化”的无力感。
“倒春寒”是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显，因而导致身边不少小伙伴都感冒了。
俗语说：“立了春，别欢喜，春来，春寒还有四十五(天)。”春天正是“春捂”时候，尤其是对免疫力低下和年老体弱的人，更需要注意“捂”。
“春捂”，我们应该这样穿
初春到来，气温回升是一个逐渐变化的过程，不时袭来的冷空气使天气忽冷忽热。如果着急脱去冬装，碰上气温骤降的情况，人就很容易感冒。因为此时，人体对这样的变化也没有做好准备。一方面，入春后人体内阳气才刚刚“发芽”；另一方面，经过一个冬季，人的抗寒能力变差，遇到“倒春寒”时，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻了”。特别是老人、儿童、产妇以及患有心肺等慢性病的患者，尽可能不要过早地脱掉棉衣，以防风寒侵入而致病。同时，气温回升并稳定在15摄氏度之前，都不建议人们为了新春“风度”而盲目减衣。
在古时就有“下厚上薄”这么一句话，意思是，“春悟”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
此外，民间还有一句保健俗语：“寒从脚下起。”脚下神经末梢丰富、敏感，春捂不仅要使足部保暖，还要使身体真正地暖和起来。
锻炼，我们可以这样动
春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，就不应该外出锻炼了。“如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。”不少专家表示，不建议雾天运动，就是因为雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，人们在锻炼时呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
因此，早春时期，我们的作息起居应早睡早起，注重午休。就算要运动，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。运动时，不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。所以，建议爱运动的小伙伴最好选择在下午，天气回暖后进行运动。运动项目的选择方面，最好选择如太极、慢跑等舒缓的类型，运动量以“微汗”为宜。
饮食，我们还要这样吃
雨水后风多物燥，人体常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，此时，我们就应多吃新鲜蔬菜、多汁水果补充人体水分。在“倒春寒”的气候下，我们不仅要预防伤寒、感冒，做好防护措施，同时在饮食上更应注重味儿比较冲的食物，来预防伤寒感冒、呼吸道感染等春季多发病症。
例如大蒜，它含有挥发性辣素，可祛除积保存血液管道中的脂质；洋葱，含有前列腺素，有舒缓血液管道及减少血压的能量，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促成血凝块溶解的疗效；苦瓜，据《本草纲目》中称，其具有去邪热、解劳乏，清心明目的功效；芹菜，含有挥发油、甘露醇等，拥有降压、镇静、健胃，利尿等疗效。
“苦味食品”是“火”的天敌，它们的味虽难闻，但不可置疑的是，它们都是好东西。用芹菜、姜末包成饺子，或用碎洋葱做成蛋炒饭吃，或用苦瓜煲汤吃，都能达到一定的功效。此外，我们还可以尝试牛奶、草莓、大豆，西红柿等食品，预防“倒春寒”带来的饮食不适。
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