夏补度三伏

　　三伏天告诉你怎么过，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。可见进补的时间不局限于冬天，夏日食补也是养生的重要组成部分，我国历代养生学家主张，人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及本人的生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。

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“三伏天养生经”几分可信？

　　最热的三伏天来了，网络上就流传开了一个“养生经”：“要过好这个夏天，就要从今天开始，不吃寒凉食物(会使寒气入侵不能排出)，拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉，不熬夜！坚持伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来……”这个真是三伏天的养生法宝？

　　中医国家级的专家包烨华断然否定了“伏天喝热水，把体内多年深入骨隨的寒气逼出来”的说法。“不喝酒，每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉，不熬夜”，他认为这种说法是正确的，但也没有针对性，全年任何时间都适用。他提醒：需要注意的是，泡脚的热水是有讲究的，水不能太烫，泡脚10~15分钟左右，后背有热烘烘的感觉就可以了。

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三伏高温来袭 防中暑有妙招

不知不觉已到了大暑。在这样的天气里，人们很容易出现情绪烦躁、焦虑、失眠甚至中暑等情况。那么，三伏天市民该如何防中暑？中暑的症状有哪些？以及中暑后如何急救？[详细]

“三伏天”避暑需注意“空调病”

　　所谓“空调病”，是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏等等。

　　夏天如果一个人从室外进入室内，这时室内外温差较大，特别是当室内外温差超过5℃时，人的脑血管从扩张状态急速收缩，最容易导致头痛；而如果是从室内准备到室外去的话，若身体中枢无法正常调节，会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热感冒症状。

　　在夏季使用空调的时候,最好不要将温度调得过低,也不要在空调环境中待时间过长。特别是老年人身体代谢减缓，血液循环较差，关节对温度、湿度的变化很敏感。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。

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三伏天避暑降温，小心这些误区

　　三伏天是一年之中最热的一段时间，而“大暑”节气又是这之中的“热中之热”。如何预防中暑，安然度夏？不少市民想尽办法来防暑降温，但是不少人因为措施不得当，反而损害了身体健康。

　　王志敏表示，冬为阴、夏为阳，夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一条原则就是顺应自然规律，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

　　很多老底子的台州人都有夏季喝凉茶去火的习惯。但凉茶不是人人都能喝的。比如以金银花、菊花等为原料的凉茶，属性偏寒。对于体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。因此，不要乱喝凉茶以免体虚，睡前和空腹时也不要喝凉茶。

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