阿尔茨海默病即我们通常所说的老年痴呆。在很多人的认知里，随着年龄的增加，“老糊涂”很正常，但其实很可能是老年痴呆的前兆。

　　近日，广州医科大学附属脑科医院举办“世界阿尔茨海默病”义诊活动，老年科、神经内科、老年神经科学中心专家团队为社区长者及其家属、社区大众免费答疑解惑。

　　该院老年精神科副主任医师钟笑梅提醒，从临床前期的脑结构改变，到中期有了轻度认知障碍，再到发展为阿尔茨海默病，历时十几甚至几十年不等。在目前尚无有效治疗药物的情况下，早发现、早干预是最好的办法。

　　临床表现隐匿，病因不太明确

　　阿尔茨海默病(AD)为最常见的神经退行性疾病之一，痴呆的常见类型，约占所有痴呆的60%~80%。2020年最新流行病学调查显示，中国60岁及以上人群痴呆患病率为6.04%，患者1507万，预计到2050年将超过4000万人，轻度认知障碍(MCI)患病率为15.54%，患者3877万，认知障碍患病总人数多于5000万人，疾病负担巨大。

　　钟笑梅介绍，AD的临床表现比较隐匿，主要是以进行记忆力智能减退，人格改变，精神神经症状为突出表现。一般症状都是缓慢进展的，病程大约5到10年左右。

　　迄今为止，AD的病因尚不十分明确，一般认为它是一种与环境和遗传因素相关的神经退行性疾病，尤其是在一级亲属里面有类似的患者。另外，脑外伤、教育水平等也与痴呆的患病率相关。

　　控制体重保证睡眠都有助防老年痴呆

　　如何预防老年痴呆？钟笑梅介绍，可从以下几方面入手：

　　1.饮食

　　倡导健康饮食，少油、少盐、低糖、低脂。

　　2.积极治疗疾病

　　如果有躯体疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，要积极治疗，有利于降低老年痴呆风险。

　　3.运动

　　生命的意义在于运动。运动有益身心健康。研究表明，运动有助于保护脑细胞，运动在维持胰岛素和BMI水平方面所起的作用可能有助于保护脑容量，从而减轻痴呆风险。

　　4.控制体重

　　控制体重尤其重要！出生体重低以及儿童时期肥胖体型、成年后过胖或过瘦，均会显著影响痴呆的患病风险。最佳的BMI为男性29.2kg/m2，女性28.5kg/m2。成年人的BMI与痴呆风险呈现U型关系。

　　5，保证充足睡眠

　　研究发现，夜间睡眠过短、过长都会增加老年痴呆的患病风险。最佳睡眠状态是，每晚10时-11时左右入睡，保持6-8小时的睡眠时长。如果因为工作等原因，不能保证夜间睡眠时长，应该尽量保持生理性的睡眠节律，避免白天大量补觉，同时适当增加白天的户外运动。

　　6.教育

　　年轻时尽量多接受教育，多从事刺激性脑力活动,如阅读、下棋、益智小游戏等。

　　(来源：广州日报)