核心提示脱离邪教组织的人，短期内会出现一些身体和情感的不调症状。如何应对这些症状？如何恢复身心健康？作为家人和朋友，如何帮助当事人共渡难关？又有哪些注意点呢？关于这些，无邪君从日本“心理咨询室”网站找到了小贴士，让我们一起去看看吧！
献给从组织中脱离苦海的人们：
从邪教组织脱离的人往往会感到身心无法调和，“无法脱离紧张感”、“无法消除疲劳感”等等，常常会出现如下的症状：
症状一：身体上的症状
?慢性疲劳忧郁
?焦虑失眠
?睡眠质量差
?持续性紧张闪回(突然感到自己再次被组织囚禁)
?游离(和周围人产生隔阂，意识游离、无法集中注意力)
如果出现上述症状，也不必太过担心，因为这些症状只是一时的，脱离组织后会慢慢恢复。这时候，我们可以这样：
首先，要保证充足的睡眠、健康的饮食，在调节好身体的基础上，尽可能去调节好生活。可以适当做一些运动，比如散步、深呼吸……
但是，如果以上症状持续3个月以上，就有必要寻求专业的医学护理了。情感上的症状
失眠、做恶梦等身体症状相对能较快恢复，但是，丧失感、自责感则会令当事人感到无比痛苦。
曾经就有一位信徒在脱离邪教组织后说过：“感到很无力，觉得自己一无所有。感觉不到现实，仿佛自己是虚无缥缈的。家人和朋友看上去都很快乐，唯有自己不快乐。不知道该去哪，不知道该干什么。”
总的来讲，情感上的症状可能有如下情况：
?自责感
觉得自己被骗很愚蠢。给父母和朋友带去麻烦。自己拉进组织的人现在还在参加活动。丢下组织中的伙伴不管，自己是个叛徒。宝贵的生命和金钱都浪费了，一去不复返了。 ?空虚感在组织里每天都很亢奋，如今目标全无。在组织里有很多小伙伴，如今全部没了。失去信仰，没有值得迷恋的事情。 ?不安失去了信仰，今后为了什么而活？时间都浪费在参加组织活动上了，一把年纪却一无所长。
解决的办法也是有的，比如：
试着“找人倾诉”，这些痛苦都会渐渐减少。只有在一个“不自责的、安心的环境”里，情绪才能慢慢自我愈合。因此要多向家人朋友倾诉，也可以尝试写日记，这会非常有效。哪怕只是寥寥几笔的简单记录，只要尽可能写出自己的想法。
但总体而言，上述身体和情感的症状都会随着时间的流逝而慢慢减退。根据大部分邪教脱会者的经验，没有人是绝对的“弱者”或者“坏人”。所以一切都会好起来。但是，如果有以下症状发生，就应采取别的应对方法。
尽管理性知道组织的教义和思想是“错误的”，但还是沉浸在对“惩罚”“地狱”的恐惧中无法自拔。
比如下面的情形：
忍不住去想，万一他真的是救世主呢？
脱离组织后会遭到惩罚，背叛组织后家人会遭遇不幸，因此十分害怕。
离开组织后，自己身上真的发生了可怕的事情，家人真的生病或出了事故。
事实上，“脱离组织，家人就会不幸”只是一种错觉。人们习惯于给“偶然发生的事情”赋予“必然性”，这在心理学上被称作“确证偏见”。如果遇到这种情况，可能会重新相信教团，请务必找专业人士进行心理辅导。那么，家人和朋友该如何支持当事人呢？
希望家人脱离邪教后立即以最快的速度恢复元气，这是人之常情，并没有不妥。但是要想使受到邪教伤害的心灵得到恢复，最重要的还是要尊重本人的步调。
看到那些无法恢复精神的家人，人们常常感到不安，急于逼迫他们回归社会。这是急不来的，千万不要把自己的“期待”强加到当事人身上。
毕竟，想要完全回归社会，需要一到两年的时间。
邪教脱会者的身心回复需要一段时间，其中有两点需要特别注意。
一个是“疲劳”。
脱离邪教后会感到身心俱疲。此时希望有个新的开始，但注意不要太过勉强。
一个是“自责感放大”。
周围的人对待当事人，要特别注意自己的言行，避免以下的内容：
一提到要脱会，父母就比什么都高兴。
讽刺他一直以来相信的言论，不断说教团和劝诱者的坏话。
告诉他家人为了帮助他，付出了很多的代价。
不停地说“我们是为了你好”。 “疲劳”和“自责感放大”是从邪教中得以恢复的最大障碍。
尽管父母有很多想说的话，但请务必有所顾虑，防止伤害到当事人。另外，脱会者的家人因为支持他也常常会觉得疲惫，请务必爱惜自己的身体。
注：原信徒的话引用自《从邪教中恢复》、《通向自立的苦斗》 。
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