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小满时节，这样养生

2017年05月24日 10:55 来源:新华社 【进入论坛】

　　这样吃

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。

　　在饮食调理上，少吃鸡、坚果、生姜、芥末等生湿燥热的食品，多食一些清热利湿的食物，比如丝瓜、冬瓜、萝卜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

　　这样睡

　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。

　　晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

　　同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

　　这样动

　　天气日渐炎热，防暑降温不可忽视。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，小满时节，公众中午及午后应尽量减少外出时间，出行时多喝水，注意皮肤的保湿护理。

　　夏季天气闷热，容易心情烦躁，可提前准备提神醒脑、防暑降温用品。

　　这样养

　　小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。

　　西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。