长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。
此外，长夏期间，还需要注意“夏养阳”、“夏疗心”的特点。今日小暑，送你一份特制的小暑养生攻略，祛湿、养阳、护心还防病，全方位祛病保安康，一年少病痛！
祛湿
清热祛湿、健脾和胃
四个“三”，任你选
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热、祛暑，健脾、和胃。
小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
1
“三花”：消暑解暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品；
2
“三叶”：止渴解毒
“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。
荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡；
3
“三豆”：排毒祛湿
“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。
这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。
4
“三果”：清热
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
西瓜不仅能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、平稳血压；冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果，也能帮助安然度夏。
【作者】： 【编辑】：王振珍
徐礼辉调研指导抓党建促乡村振兴工作
