主动出汗

　　利用早晚气温相对低的时候，出去散步或在室内有氧运动30分钟左右。同样是出汗，天热时的被动出汗是人体浅表层出汗，而运动是真正的深层出汗。

　　这种由里向外的主动出汗才是人体进行的适应性自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，更能提高耐热能力。

　　热水洗澡

　　有条件的话最好泡热水澡，可以使体内外的血液循环保持良好状态。

　　防止隐性脱水

　　人在不动的状态下体内水分仍然不间断的蒸发，医学上称“不感蒸发”，如夜里睡觉时，可蒸发掉约3杯水。

　　所以在夏天我们不要等到口渴时才想起大口喝水，而应该以每一小时约半杯水的频率，小口缓慢喝水，才能取到补水的效果。