多睡一小时：护心脑血管
增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
尤其是中老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，中老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
避免过早添加衣物：保护阳气
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
注意胃部保暖：防脾胃受凉
秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。
可坚持冷水浴：健身效果最明显
秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持冷水浴，到了深秋和冬季，也不会感觉太冷。
相对热水浴和温水浴，冷水浴的健身效果最明显。但小编提醒大家，洗冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温在20摄氏度左右，以及洗浴时间由短到长。
多开窗，少开空调：祛湿浊之气
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
护理好脐部：防肠胃和生殖疾病
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的前列腺炎、阳痿，女性的痛经、月经不调，甚至闭经。
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