所有动作都有受伤的风险，尽管做标准能够降低风险，有些动作的风险却不是做标准就能完全规避的，特别当这些训练所使用的负重增加到一定程度。

　　如果你只是一个希望通过健身改善身材或者对抗亚健康的普通人，在没有教练或者专业人员指导的情况下，你真的没有必要做太多高难度的“奥利匹克举重”动作。

　　一套合理的健身计划不光要顾及训练强度，还要最小化受伤的几率。如果只是一味的提升短期内的训练强度，不考虑会不会受伤，那么就不存在“可持续”的进步。