1、倭瓜油：富含不饱和脂肪酸、天然维生素和植物甾醇，对前列腺的初期肿胀有很好的抑制和缓解效果，能相应的减轻由前列腺增生引起的排尿不畅问题，有一定的助兴效果，适合用来烹饪、凉拌、生饮。也有研究发现其对男性雄性秃有一定的改善效果。

　　2、莲子：养心、安神、镇静，《神农本草经》中称其：“主补中、养神、益力气。”适合神经衰弱的人食用，益与糯米、芡实等搭配煮食。医书《纲目》中有记载莲子的药效：交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，是十分好的益肾之物。

　　3、燕麦：对工作压力大的上班族和创业者来说，燕麦可以在满足饱腹感、提供能量的同时帮助保持健康体重不至于发胖，其磷、铁、钙等元素的含量均名列前茅，水溶性膳食纤维含量高，B族维生素可以帮助减轻繁重工作带来的疲劳感。

　　4、水：男性饮水量普遍偏少，不利于肾脏尿液排毒，对膀胱和前列腺也会造成压力，同时伴随的长期久坐也会挤压腰腹部，影响身体健康。如果单纯喝水困难的话，可以选用茶饮，比如绿茶，抗癌轻身减肥；蒲公英茶，去火排毒保肝。