一.不锻炼身体
一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少20分钟，坚持6 周后，可以明显增加你的力量和持久力、帮助心血管系统更有效率地运转。
二.吃得不健康
1.水没喝够
很多人一天到晚，不怎么喝水。但是，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。
营养学专家推荐了个简单的公式：每天至少要喝到的水(单位：mL)＝体重(单位：斤)× 16.3 。大家可以算算自己每天要喝多少水。
2.没吃早饭
经过一晚上的消耗，需要补充点能量，才能让身体马力十足地运转起来。
早饭要按时吃，一顿营养丰富的早餐能让上午精力十足。
3.垃圾食品吃太多了
一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖，这些食品大多都是高盐高脂食品，食用后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。记得要少吃啊。
4.睡前喝咖啡
睡前6 小时饮用咖啡，也会对睡眠造成干扰。下午咖啡少喝，含咖啡因的食物也要少吃。
三.没睡好
1.睡前喝酒；一些人喝酒后，半夜会醒，睡眠不好，自然精神不好。
2.睡前手机不离手；平板电脑、智能手机，这些显示屏的强光能会抑制体内的褪黑素分泌，一种可调控睡眠节律的激素。这种激素分泌受到干扰，可能会打乱身体的昼夜节律。关灯后就不要玩手机了。
3.不规律的睡眠；一到放假，生活就没规律了，熬夜看电影、打牌、玩游戏，然后白天睡上大半天。如果这样，那么晚上睡不好也不是什么意外了。如果睡得太晚，即使早上可以睡到十点，也挽救不了不规律的睡眠带来的疲惫。睡眠规律不能乱。
四.工作压力大
1.过于追求完美；为了追求完美，会拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。那就给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。
2.最近有点焦虑；适当的焦虑可以让工作更出色，但过度了就适得其反了。深呼吸，放松心情。必要的时候，去看看心理医生。
院桥：办好民生实事 增进百姓福祉
