日前，我们迎来了二十四节气中的立冬，这标志着冬天正式拉开序幕。立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，正是人们调整生息、进补的好时机，我们来听听专业的医生支了哪些养生妙招。

　　立冬时节，养生讲究“三藏五防”。“三藏”是指藏阳、藏神、藏精。“藏阳就是固护阳气，不要剧烈运动，毛孔大开会令阳气随汗液而流失，衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。”台州市第一人民医院中医科主治中医师屠嘉树介绍。

　　而“五防”指的是防头寒、防鼻寒、防颈寒、防腰寒、防脚寒。“冬季主要是防寒，防哪里的寒，一定是易受寒邪的部位。以防头寒为例，中医讲头为诸阳之会，是全身阳气汇集之处，立冬之后，降温风大，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。另外，冬季也是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩。因此，要注意头部保暖。”屠嘉树说。

　　颈部是足太阳膀胱经循行所在，最易感受寒邪，医生建议可以穿立领装、戴围巾，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。此外，可以多按风池、风府穴。

　　寒从脚下生，防脚寒泡脚也有几点要注意，医生提醒，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20-30分钟，不时添加热水，保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；可酌情加一些艾叶、红花、川芎之类活血药物，促进血液循环。

　　谈及如何进补，屠嘉树科普道，秋冬饮食补法中以炖补为佳，可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养生效果。炖补时可根据个人喜好选择，冬季补阳首选当归生姜羊肉汤，此汤具有补益气血、温中祛寒的作用，适合冬天手脚冰凉阳虚、血虚体质者食用，阴虚火旺者应当避免食用。如果冬天易上火，口唇干燥，大便干，以荸荠、白萝卜等比例同煮，代茶饮，可以很好地疏导内热，行气养阴。