夏至已至，一年中阳气最旺盛的时节来临。高温酷暑下，如何科学防暑养生？医生提醒，暑热是夏季主要的气候特征，防暑需注重“清热”与“助阳”平衡，避免走入极端消暑误区。

　　日前，黄岩区中医院开展了一场“紫苏进万家，健康你我他”主题活动。当日，在医院门诊大厅，不少市民前来领取紫苏苗，品尝紫苏饮。

　　夏季气温高、出汗多，易耗伤津液，传统养生方法中有许多实用经验。其中，紫苏便是药食两用的好物。“用紫苏叶泡茶饮，可缓解暑湿感冒；烹饪鱼虾蟹时加入紫苏，既能去腥，又能化解海鲜的寒湿毒性。”黄岩区中医院党委书记沈王明介绍，夏季适当用紫苏等温阳食材，可调和过食寒凉带来的问题，达到“清热不损阳”的效果。

　　此外，饮食方面，用夏枯草煮鸡蛋食用，也可部分清除暑热。市民还可以选择绿豆、莲子、百合等“清凉食材”。

　　针对夏季养生误区，沈王明特别提到中医“阳盛则衰”的理论：“夏至阳气达顶峰，但也是转衰的起点。一味清热寒凉，如过量吃西瓜、冷饮，反而会损伤脾胃阳气，加重湿气滞留。所以，切忌贪凉。饮品食物应以常温为宜，避免‘外热内寒’导致身体失衡。”

　　高温暑热的情况下，生活习惯也需顺应季节变化。“暑热易耗心神，作息规律才能维持阴阳平衡。夏季宜早睡早起，避开正午高温时段劳作，尤其是户外暴晒活动。同时，需保证充足睡眠，必要时可通过午休补充精力。”沈王明说。