9月22日迎来秋分节气，秋分后昼夜温差加大，气温逐渐降低，气候总体较为干燥，公众应如何调整饮食起居以顺应节气变化？日前，记者来到台州市第一人民医院，听听中医给出的专业建议。

　　根据中医理论，秋分正是阴阳交替之际，阳气收敛，阴气渐长。“这对人体健康也有一定的影响，进入秋分后，燥邪、寒邪、风邪渐渐增多，感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。”台州市第一人民医院中医科副主任中医师陈丹说。

　　谈及如何应对“多事之秋”，陈丹从“避风寒、畅情志、调饮食、慎起居”四方面给出了建议。“避风寒方面，天气转凉，我们要注意保暖，也就是防秋凉，特别要注意头、腹、脚三个部位的保暖，另外早晚温差比较大的时候要及时添加衣物。”陈丹说。

　　日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生悲观、抑郁的情绪，即所谓“悲秋”。医生提醒，这时要防秋郁，培养乐观的情绪，保持神志安宁，收敛神气；适当的户外活动来调畅气机，避免大喜大悲。

　　饮食方面，中医讲秋天燥气当令，要多食用一些具有滋阴润燥功效的食物。“进食温热、易消化的食物，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液，比如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨、蜂蜜等。中医上亦有‘贴秋膘’的讲法，这需要因人而异，不能盲目进补，也不能过度进补，以适度为宜。”陈丹介绍。

　　医生还建议，选择适度和缓的运动，如八段锦、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动量不宜过大，以周身微热，尚未出汗为宜，避免大汗淋漓，损耗人体之阴；早睡早起，早晨6-7时起床，顺应阳气生长，晚上9-10时入睡，有助阴精收藏；泡脚温通阳气，祛风驱寒。