在初中体育课中，跨栏跑是一个基础项目，并且集短跑与跨跳于一体，这不仅需要学生有很好的跳跃能力，还要有良好的协调性与柔韧性和速度，这些条件的限制就决定了短跨的难度较大，想教好学好跨栏也不是一件容易的事。随着课程调整，导致初中生的跨栏练习减少。另外，初中生的短跨水平本就参差不齐，考虑到课堂安全问题等因素，这使得初中跨栏教学质量提升难度进一步增加。以提高初中跨栏教学质量为目标，结合跨栏技术提出优化方法。

　　(一)优化讲解和示范

　　在过去的常规教学中，主要是向学生说明跨栏技术的特点以及要求，而学生是否能理解只能在其实践中进行调整，这样的教学可能会让学生对动作理解产生误区，导致动作不标准。而通过图片或者录像向学生展示动作，则能让学生看到标准的动作，也能刺激学生的训练积极性。而在示范方面可以将难度较大的动作进行分解讲解，也可以通过标准动作与错误动作的对比示范分析，还可以通过动作定格的方式向学生示范，这样能让学生建立正确的动作概念，也能更好的理解动作难点与实际操作方法。

　　(二)做好技术分解与衔接

　　跨栏跑有着比较复杂的动作，每一部分动作都有其标准要求，而且动作也需要有节奏感，才能发挥的更好。这都需要对学生进行准确的教学，所以通过分解教学与完整教学相结合的方式能够让学生更好的了解动作要领，也有助于完整动作的展现，这既是运用的体现，更是需要技术动作的支撑。比如在实际教学中可以将跨栏步的起跨攻栏和腾空过栏后落地这两个技术分为四个部分进行教学，这样能够让一个完整的动作更清晰地展现在学生面前，也能让学生更好理解动作要领。

　　(三)降低栏架标准强化栏感

　　在教学中发现不少学生因为跨栏过高而恐惧，使跨栏动作最终成为了跳栏动作，产生了严重的技术变形，所以在进行初级教学时，可以将跨栏降低，比如将栏架放倒，用调整或者皮筋作为篮板，这样能够减少学生的恐惧心理，让学生在更放松的条件下进行训练。而且降低栏高也能让学生利用标准的跨栏技术进行跨栏，让动作越来越熟悉，此时可以逐渐地提高跨栏高度。在教学中还有一点需要注意，有的同学因为身高原因，不能和其他同学一样完成三步跨栏，这时也可以对跨栏动作进行改变，比如改成五步，让其完成跨栏动作提高栏感。

　　(四)应用循序渐进教学法

　　用这种教学方法的原因，就是因为过去教学中内容跨度过大，学生不能很好地接收教学内容。在教学中，可以先让学生模仿起跨攻栏动作，让其了解并可以形成一定的肌肉记忆，接着利用低矮垫子模仿栏架，再到实际的跨栏练习，在练习过程也要由简单到复杂，从2-3个低栏开始，逐渐增多栏数，在熟练过后提高栏高，逐渐到全程跨，通过这样循序渐进的教学方法，从而提高学生的跨栏技术。

　　在体育教学不断改革的当下，对于跨栏跑的教学不能一成不变，而是要随着时代进步，对其不但完善，开创新的教学方式。通过观察与实证可以看出，单元一体化教学对于跨栏跑教学有很大的帮助，能够让学生更好的掌握技术，而且循序渐进教学法的应用也让学生的技术掌握从零逐渐到熟练。