寒冷的冬夜接上一大盆热水，舒舒服服地把脚泡一泡，一天的疲惫便能消除。很多人觉得泡脚可以促进全身血液循环不但能助眠还能治疗各种疾病但泡脚的功效真的有这样神奇吗？

　　一、热水泡脚确实能睡得更香

　　2013年，《国际护理研究杂志》刊登的一篇论文就指出，根据1996年——2005年的调研，对于健康人群而言，泡脚的确可以辅助睡眠。这是因为随着温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量也会加大，让核心区域更好地散热，身体能更好地进入到睡眠的状态。

　　不过，需要注意的是，对于失眠人群，泡脚并不是一劳永逸的助眠方法。

　　失眠是由许多因素导致的，除了会引起体内环境紊乱的消化系统疾病等生理问题，还有情绪过于紧张、焦虑甚至抑郁等心理问题。对症下药，才能真正缓解睡眠障碍。

　　二、泡脚有哪些需要注意的事项

　　首先，要注意热水的温度，40摄氏度左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。其次，还要注意泡脚的时间，防止造成低温烫伤。根据调查显示，泡脚时间不要超过30分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。如果你使用的是恒温的泡脚桶，最好不要边玩游戏边泡脚，这样会忘了时间。

　　最重要的是，千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。

　　三、不是人人都适合泡脚

　　1、儿童

　　和成年人不同，6岁前的儿童往往足弓还未完全形成。长期用热水泡脚，会让足底韧带遇热松弛，缺乏弹性，造成扁平足等影响。足弓是人体重要的减震系统。当做跳跃动作时，它可以减缓震荡，减轻落地对全身骨关节和人体器官的冲击性。当你行走时，足弓还能对身体重力下传与地面反弹力起到缓冲，让足底血管和神经免于受到长时间的压迫。

　　2、静脉曲张或动脉闭塞患者

　　上面我们提到，热水泡脚，会增加脚部和腿部的局部血流量。而静脉曲张则是静脉瓣膜功能不全、静脉血液回流不畅导致的血液淤积血管肿，多见于肢体前段，也就是足部和手部。所以，静脉曲张患者泡脚，就相当于在一个阀门紧闭的小溪里多注入了一些水流。本来就拥挤，这样一来更加重了静脉回流负担。而动脉闭塞患者也是同样的道理，长时间泡脚并不会增加下肢血液的供应和回流，只会让问题加重。

　　3、糖尿病患者

　　对于糖尿病患者来说，泡脚是尤其要注意的。尤其是已经有了糖尿病足——这一并发症的群体。

　　糖尿病足患者大多下肢远端神经异常且有不同程度的血管病变。简单来说，他们的血管不会因为温度的高低而张缩，泡脚并不会给血液流通带来帮助。相反，他们对温度的感知远不如普通人敏感，有人觉得很烫的水，他们却可能觉得还正常，极易发生烫伤。

　　而且，糖尿病足患者的足部皮肤相对脆弱，一旦烫伤，后果比普通人严重得多，若不及时就医，甚至会导致足部感染、溃烂。

　　4、足癣患者

　　足癣又称脚气，是一种真菌感染。许多足癣患者泡过脚也许会短暂觉得舒缓，还相信热水把真菌杀死了，其实并不是。研究显示，只有把真菌放在100摄氏度的水中煮沸10到30分钟，才能让真菌灭活，失去致病性。而热水会让足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。

　　(来源：新华网)