三伏天是一年之中最热的一段时间，而“大暑”节气又是这之中的“热中之热”。据我市气象台预测，未来一段时间，我市的最高气温持续在36℃至38℃之间浮动，高温无雨，热浪阵阵，真真正正的酷暑当头。如何预防中暑，安然度夏？不少市民想尽办法来防暑降温，但是不少人因为措施不得当，反而损害了身体健康。

　　空调内外骤冷骤热最易惹病

　　有人戏称，现在的天气状态就是“烧烤模式”，肉体和烤肉之间只差一撮孜然粉。于是更多的人为避免自己成为“烤肉”，干脆彻底躲进空调房。但是，从热到凉或者从凉到热，都需要给身体一个缓冲期，骤冷骤热最易生病。

　　台州市中心医院中医科副主任医师王志敏说，从炎热的室外进入空调房，打开状态的汗毛孔和毛细血管，遇冷时急剧收缩，很容易感冒、中暑。进出空调房，最好让身体有个慢慢适应的过程。

　　“室内外温差最好不要超过8℃。要根据体质调节空调温度，老年人、体质虚弱者和婴幼儿，最好将室温控制在26℃至28℃。就算是体质较好的男子，也不能为了图凉快，把空调温度开得很低。”王志敏说。

　　也有人说，我睡觉时开得冷一点，再盖上被子，既凉爽又不着凉，这样总行了吧？王志敏表示，这样其实更易患上空调病。“睡觉时，新陈代谢放慢，更易被病菌侵袭。盖被子只能防冻不能防病，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。与其盖上被子吹空调，不如打开窗让空气自然流通。”

　　三伏天食“冰”不能太绝对

　　朋友圈里流传着这样一条消息：“三伏天的40天里，不要喝冰镇类的饮料和冰棍，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样才会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，不然冬天就会手脚冰凉。”

　　这种说法正确吗？如此炎热的三伏天里，你真的能做到不吃一块冰西瓜、不喝任何冰饮、不吃一根冰棒？

　　王志敏表示，冬为阴、夏为阳，夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一条原则就是顺应自然规律，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

　　但他也指出，现在一些养生帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球，其实也是一种养生误区。“夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料、吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，又让人觉得舒服，这样做也未尝不可。关键是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍，顿顿都喝冰饮，那当然对身体有害无益了。”

　　至于是否要在三伏天坚持喝热水，王志敏认为，喝热水这事关键在于体质。“如果本身是寒性体质，这种人在夏天大家都觉得很热时，他却觉得需要穿件长袖才暖和，那么，他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要他喝热水，无疑是受罪了。”

　　夏日清火得对症下药

　　夏季是一年中最容易上火的季节。上火后，为了摆脱上火带来的烦恼，大家自然会想方设法去清火。很多台州人对夏季清火都有一套经验之谈，比如多吃水果，喝凉茶、吃苦味食品等。

　　但王志敏提醒，上火时大量吃水果，反而会事与愿违。“以西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿，从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。”

　　此外，榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

　　再比如，苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜适合清肝胆、胃肠之火。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了。而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

　　而且，很多老底子的台州人都有夏季喝凉茶去火的习惯。但凉茶不是人人都能喝的。“比如以金银花、菊花等为原料的凉茶，属性偏寒。对于体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。因此，不要乱喝凉茶以免体虚，睡前和空腹时也不要喝凉茶。”王志敏说。