有很多事情在一整天不知情的情况下就削弱了免疫系统的功能。小编挑了几个比较常见的习惯。
忍受孤独寂寞
孤独会导致慢性压力，削弱免疫系统的功能。
解决办法：保持社会联系，经常与别人交往，哪怕只是拥抱别人。
不爱洗手
预防疾病最基本的建议就是勤洗手，但有太多的人没做到。
解决办法：如厕后和准备食物前彻底洗手。
持续“压力山大”
当你持续应对压力时，大脑会增加应激激素皮质醇的生成，皮质醇会损害T细胞，这是血液中对抗感染的成分。经历慢性压力的人更容易得普通感冒和感染病毒，如流感。
解决办法：有规律的体育锻炼是一种很好的解压方法。学会放松，比如练习瑜伽、深呼吸和冥想等，也有帮助。
逛完杂货店没用洗手液
在一家普通的杂货店里，超过一半的购物车携带着致病细菌。超市冷柜把手每平方英寸有33340个菌落，是普通手机上细菌的1000多倍。
解决办法：自带抗菌湿巾，把购物车的把手擦干净，晾干20秒后再用。
缺乏锻炼
久坐不动会损害身体对抗感染的能力。
解决办法：如果你需要经常在办公桌前工作，那就尽可能多地起来四处走动。每隔30分钟就起身活动下，如做做拉伸或在办公室里散步。
上班时不用洗手液洗手
办公室(键盘、电话、办公桌、饮水机)是细菌的温床。
解决办法：把洗手液放在办公桌旁，养成定期用消毒湿巾擦拭办公桌、电话和门把手等好习惯。
接触门把手后摸脸
常见的感冒和流感病毒可以在室内的坚硬表面停留7天。接触门把手后再摸脸是沾染病菌的一种确切途径。
解决办法：当你在公共场合时，在吃饭、喝水或触摸眼睛、鼻子或嘴之前，要彻底洗手或使用洗手液。
睡眠不足
当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统正常运转。睡眠时间不充足是有些人经常得感冒或流感的原因。
解决办法：专家建议成年人每晚保证7至9小时高质量的睡眠。
乘坐公共交通工具通勤
公交车上的吊环可能对健康有害。
解决办法：离开公共交通工具后，使用洗手液或用肥皂洗手至少20秒。
(来源：北京青年报)
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